各位現在是怎麼鍛鍊身體的?

美國VPS綜合討論 Trojan. • at 2022-01-13 16:41:09 • 3 Views
戶外太冷,健身房又不是很敢去,

難道都家裡買個大號晾衣架--跑步機 ?
Total: 13
  • 619054 2022-01-13 16:41:11
    diao hi 可以很好的鍛煉身體,又舒服。
  • stingeo 2022-01-13 16:41:12
    IOOXX啊。一個一小時,運動量很大的。
  • 江南好风景 2022-01-13 16:41:13
    鍛鍊身體很貴,每次都得大幾百
  • michael1981 2022-01-13 16:41:14
    每天跑步5公里花式 跳繩 單槓 單腿下蹲,少婦需求王,男人這方面厲害,女人才會服帖
  • xposedcat 2022-01-13 16:41:15
    引用: Trojan. 發表於 2022-1-13 21:26

    所以一直都有在說跑步傷膝啊



    當然我不是權威,只是嘛,普通人不要拿運動員去對比,也就友情提醒一下,普 ...

    這個是正常的,每天上班的人,走的步數都比我的多,我就是上下班走走,其他時候坐著。。。
  • 目白琳庭 2022-01-13 16:41:16
    手機系統對應的app store搜workout,或者ytb上搜workout。
    幾乎不花錢(買個健身墊基本上就夠)都能練很多了。
  • sdqu 2022-01-13 16:41:17
    我家裡用跑步機
    不過跑步傷膝蓋,所以只快走,一萬步。
  • Trojan. 2022-01-13 16:41:19
    引用: xposedcat 發表於 2022-1-13 21:21

    人家動不動每天跑幾十裡,我這連他們四分之一都不到,一般人每天其實比我都走的多。 ...

    所以一直都有在說跑步傷膝啊

    當然我不是權威,只是嘛,普通人不要拿運動員去對比,也就友情提醒一下,普通人運動要適宜,過量反而不好
  • xposedcat 2022-01-13 16:41:20
    引用: Trojan. 發表於 2022-1-13 21:16

    你這樣是會反效果的

    人的膝蓋關節中的潤滑劑,是有限量的,你這樣長期超量使用,是會反效果的 ...

    人家動不動每天跑幾十裡,我這連他們四分之一都不到,一般人每天其實比我都走的多。
  • irony 2022-01-13 16:41:22
    都是在家裡練的,器械只有墊子,槓鈴和拉力繩,下載一些經典教程跟著做就行了。主要還是靠毅力,特別是冬天很容易就不想練了
  • hacker-x 2022-01-13 16:41:23
    引用: 小孩不黑 發表於 2022-1-13 20:36

    每天在家跳繩,無繩跳,1500個左右,現在減掉6斤多了,還挺有勁

    https://item.jd.com/100020670306.html
    這種嗎?我跳有繩,老是絆線
  • Trojan. 2022-01-13 16:41:23
    引用: xposedcat 發表於 2022-1-13 21:11

    除了下雨下雪這類,都堅持走路上下班。每天加起來也走了7里路,堅持。。。 ...

    你這樣是會反效果的
    人的膝蓋關節中的潤滑劑,是有限量的,你這樣長期超量使用,是會反效果的
  • winwin50 2022-01-13 16:41:24
    有氧在家就能做,力量訓練在家也能做,看你花多少錢了。早晨40分鐘有氧,下午5-10噸的訓練容量
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